Sandrine Rousseau
Centre de Yoga Iyengar Cap d'Ail
Pratiquer la méthode BKS Iyengar au Centre Sandrine Rousseau Yoga de Cap d’Ail, aux portes de Monaco, c’est découvrir un lieu où l’accueil chaleureux, le professionnalisme et une expérience de 25 années au service du savoir-être et du vivre en conscience vous accompagnent en toute sécurité. Niché au cœur d’un paisible hameau fleuri, ce sanctuaire enchante les oiseaux et offre une salle climatisée équipée de tous les supports de pratique, assurant ainsi un refuge privilégié pour se ressourcer. Les cours, dispensés en français et en anglais, s’adaptent à tous les niveaux et sont ouverts de 7h à 20h30 du lundi au vendredi. Que ce soit en groupe de maximum 12 personnes, ou en cours privés chacun reçoit une attention personnalisée. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, ce havre de paix vous attend pour vous initier ou approfondir l’intégralité des piliers du yoga, dans un environnement propice à la détente et à l’épanouissement personnel.
Retraite de Yoga Iyengar en Italie
18 au 24 Mai 2026 - Anuttara Retreat Center – Bergamasco
Une semaine pour vous ressourcer au cœur de la nature italienne 🌳
Au programme :
🧘♀️ Pratique quotidienne de yoga Iyengar
🌺 Cercle de chant
🍫 Cérémonie cacao
💃 Danse intuitive
🌲 Balades en forêt
🏊♀️ Baignade en rivière
🌸 Visite de Bergamasco
Un moment pour ralentir, respirer, et vous reconnecter à vous-même dans un lieu magique.
Ateliers de pratiques mensuels
Chaque atelier aborde une famille essentielle de postures et les humeurs physiques, émotionnelles et énergétiques qu’elle déploie. Ensemble, ils constituent une cartographie vivante du yoga, permettant d’installer des bases solides, sensibles et durables.Un processus qui se déploie sur l’année, en résonance avec les saisons, en complément des cours réguliers, et qui gagne en profondeur lorsqu’il est suivi étape par étape.Il est donc favorable et même recommandé de suivre l’ensemble du cycle, afin de permettre au corps, au souffle et à l’intelligence du geste de s’imprégner progressivement des enseignements.
Dimanche 22 Février
Atelier 2 – L’enracinement
Dans ce deuxième atelier, nous allons travailler l’enracinement.
Après l’aisance, qui permet au corps de se sentir accueilli et confortable, l’enracinement permet au corps de se sentir soutenu.
S’enraciner, en yoga, ne signifie pas se crisper ou s’alourdir.
Cela signifie laisser le poids du corps descendre naturellement vers le sol, en particulier dans les pieds, les jambes et le bassin.
Lorsque le corps accepte d’être porté par la terre, il n’a plus besoin de se tenir en permanence. Les tensions inutiles diminuent, le souffle devient plus stable et l’attention se rassemble.
Dans la pratique, nous allons observer comment :
• les pieds prennent contact avec le sol,
• le poids se répartit de façon équilibrée,
• les jambes deviennent des appuis fiables,
• le bassin peut se déposer sans effort.
L’enracinement crée un sentiment de sécurité intérieure. Ce sentiment ne vient pas d’un contrôle mental, mais d’une expérience corporelle directe : sentir que l’on peut rester, ici, sans danger.
Plus le corps est enraciné, plus il devient disponible :
• disponible pour respirer,
• disponible pour s’étirer,
• disponible pour se redresser sans tension.
Tout au long de l’atelier, l’attention sera régulièrement ramenée vers le bas du corps. Non pour s’y enfermer, mais pour construire une base stable à partir de laquelle le reste du corps pourra s’organiser avec plus de liberté.
Pratique Fascia Fluidité
🌙 Jeudi matin 9h00 à 10h15/10h30 à 11h45 en présentiel
La Pratique Fascia Fluidité est une approche douce et consciente qui invite le corps à retrouver son élasticité naturelle, son hydratation profonde et la liberté de ses mouvements. À travers des gestes lents, précis et respectueux, les fascias se réorganisent, se libèrent et respirent à nouveau. Cette pratique restaure la fluidité tissulaire, apaise les tensions accumulées et soutient l’équilibre global du corps.
Elle intègre également un travail essentiel sur la mémoire : la mémoire du geste, la mémoire sensorielle, et la capacité profonde du corps à apprendre par la répétition. Les mouvements sont d’abord guidés et explicités, puis, dès la deuxième ou troisième répétition, les élèves les réalisent de manière plus autonome, sous le regard attentif de l’enseignant. Cette dynamique développe une véritable autonomie corporelle, une présence intérieure plus fine, et une compréhension subtile du mouvement, vivant et durablement intégré.
Pour préserver la qualité et la précision de l’enseignement, chaque séance sera ouverte à 6 personnes maximum en présentiel. Le tarif est de 20 € la séance (présentiel ou zoom), 180 € la carte de 10 (en présentiel) 160 € la carte de 10 (en zoom). Inscription chaque dimanche sur le groupe whatsapp.
🌙 Mardi matin 12h30 à 13h45 en zoom