Sandrine Rousseau

Centre de Yoga Iyengar Cap d'Ail

Pratiquer la méthode BKS Iyengar au Centre Sandrine Rousseau Yoga de Cap d’Ail, aux portes de Monaco, c’est découvrir un lieu où l’accueil chaleureux, le professionnalisme et une expérience de 25 années au service du savoir-être et du vivre en conscience vous accompagnent en toute sécurité. Niché au cœur d’un paisible hameau fleuri, ce sanctuaire enchante les oiseaux et offre une salle climatisée équipée de tous les supports de pratique, assurant ainsi un refuge privilégié pour se ressourcer. Les cours, dispensés en français et en anglais, s’adaptent à tous les niveaux et sont ouverts de 7h à 20h30 du lundi au vendredi. Que ce soit en groupe de maximum 12 personnes, ou en cours privés chacun reçoit une attention personnalisée. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, ce havre de paix vous attend pour vous initier ou approfondir l’intégralité des piliers du yoga, dans un environnement propice à la détente et à l’épanouissement personnel.

Retraite de Yoga Iyengar en Italie

18 au 24 Mai 2026 - Anuttara Retreat Center – Bergamasco

Une semaine pour vous ressourcer au cœur de la nature italienne 🌳
Au programme :
🧘‍♀️ Pratique quotidienne de yoga Iyengar
🌺 Cercle de chant
🍫 Cérémonie cacao
💃 Danse intuitive
🌲 Balades en forêt
🏊‍♀️ Baignade en rivière
🌸 Visite de Bergamasco
Un moment pour ralentir, respirer, et vous reconnecter à vous-même dans un lieu magique.

Ateliers de pratiques mensuels

Chaque atelier aborde une famille essentielle de postures et les humeurs physiques, émotionnelles et énergétiques qu’elle déploie. Ensemble, ils constituent une cartographie vivante du yoga, permettant d’installer des bases solides, sensibles et durables.Un processus qui se déploie sur l’année, en résonance avec les saisons, en complément des cours réguliers, et qui gagne en profondeur lorsqu’il est suivi étape par étape.Il est donc favorable et même recommandé de suivre l’ensemble du cycle, afin de permettre au corps, au souffle et à l’intelligence du geste de s’imprégner progressivement des enseignements.

Dimanche 18 Janvier

Le corps parle son propre langage, fait de postures et de gestes. Les asanas, bandhas, mudras et techniques respiratoires forment un alphabet qui nous aide à déchiffrer ce qui se passe à l’intérieur de nous.

Quelle que soit notre expérience, nous avons toujours besoin d’une phase d’approche. Notre quotidien nous rend souvent rigides, fermés. Vouloir plaquer une technique de force sur un corps non préparé, c’est comme semer sur un sol durci. Les préliminaires assouplissent ce terrain, créent une capacité d’accueil. Ils ne sont pas séparés de la pratique elle-même, ils en sont le prolongement naturel.

Il s’agit de développer une fluidité qui devient instinctive. Le souffle épouse le geste, l’attention glisse avec les deux, chaque forme naît de la précédente sans rupture. On cherche l’ancrage, l’alignement qui unifie plutôt que fragmente. Dès que l’effort force, on revient à la simplicité tranquille.

Certaines qualités émergent progressivement lâcher la volonté de contrôle, observer les crispations sans jugement, accueillir les résistances plutôt que les combattre, laisser l’expiration se faire d’elle-même après la pause, goûter pleinement chaque sensation telle qu’elle se présente. Une posture doit permettre au souffle de circuler librement, particulièrement à l’expire.

De là naît une certaine éthique : plus de comparaison ni de conquête, une relation bienveillante avec soi-même, la capacité d’observer ses propres mécanismes sans s’y perdre.

Les formes que nous explorons restent épurées, accessibles. C’est justement dans cette absence de complexité que tout ce qui précède trouve sa place. Quand la posture ne demande pas d’exploit, on peut enfin apprendre à bouger depuis le relâchement plutôt que depuis la crispation, à sentir comment le souffle peut irriguer l’ensemble du corps, à découvrir comment l’expir peut vraiment habiter chaque recoin de notre espace intérieur.​​​​​​​​​​​​​​​​

Pratique Fascia Fluidité

🌙 Nouveau cours du jeudi matin à partir de janvier de 9h45 à 11h15

La Pratique Fascia Fluidité est une approche douce et consciente qui invite le corps à retrouver son élasticité naturelle, son hydratation profonde et la liberté de ses mouvements. À travers des gestes lents, précis et respectueux, les fascias se réorganisent, se libèrent et respirent à nouveau. Cette pratique restaure la fluidité tissulaire, apaise les tensions accumulées et soutient l’équilibre global du corps.

Elle intègre également un travail essentiel sur la mémoire : la mémoire du geste, la mémoire sensorielle, et la capacité profonde du corps à apprendre par la répétition. Les mouvements sont d’abord guidés et explicités, puis, dès la deuxième ou troisième répétition, les élèves les réalisent de manière plus autonome, sous le regard attentif de l’enseignant. Cette dynamique développe une véritable autonomie corporelle, une présence intérieure plus fine, et une compréhension subtile du mouvement, vivant et durablement intégré.

Bientôt dans votre centre de yoga :
À partir du mois de janvier, tous les jeudis à 9h45, pour une séance d’1h30, vous pourrez participer à ce nouveau cours dédié aux fascias : la Pratique Fascia Fluidité.

Pour préserver la qualité et la précision de l’enseignement, chaque séance sera ouverte à 5 personnes maximum. Le tarif est de 20 € la séance et de 180 € la carte de 10.