Sandrine Rousseau
Centre de Yoga Iyengar Cap d'Ail
Pratiquer la méthode BKS Iyengar au Centre Kâladvaita Yoga de Cap d’Ail, aux portes de Monaco dirigé par Sandrine Rousseau, c’est découvrir un lieu où l’accueil chaleureux, le professionnalisme et une expérience de 25 années au service du savoir-être et du vivre en conscience vous accompagnent en toute sécurité. Niché au cœur d’un paisible hameau fleuri, ce sanctuaire enchante les oiseaux et offre une salle climatisée équipée de tous les supports de pratique, assurant ainsi un refuge privilégié pour se ressourcer. Les cours, dispensés en français et en anglais, s’adaptent à tous les niveaux et sont ouverts de 7h à 20h30 du lundi au vendredi. Que ce soit en groupe de maximum 12 personnes, ou en cours privés chacun reçoit une attention personnalisée. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, ce havre de paix vous attend pour vous initier ou approfondir l’intégralité des piliers du yoga, dans un environnement propice à la détente et à l’épanouissement personnel.
Retraite de Yoga Iyengar en Italie
18 au 24 Mai 2026 - Anuttara Retreat Center – Bergamasco
Une semaine pour vous ressourcer au cœur de la nature italienne 🌳
Au programme :
🧘♀️ Pratique quotidienne de yoga Iyengar
🌺 Cercle de chant
🍫 Cérémonie cacao
💃 Danse intuitive
🌲 Balades en forêt
🏊♀️ Baignade en rivière
🌸 Visite de Bergamasco
Un moment pour ralentir, respirer, et vous reconnecter à vous-même dans un lieu magique.
Ateliers de pratique mensuels
Une fois par mois de 9h à 17h, par petit groupe de 10 personnes, rejoignez l’atelier de pratique mensuel, où chaque posture devient une danse, chaque respiration une mélodie, et chaque instant une célébration de la vie dans toute sa splendeur.
Dimanche 7 Décembre
Entrer dans l’Air : ouvrir le cœur, déployer l’être !
Après avoir traversé la Terre, l’Eau et le Feu et exploré la profondeur des torsions lors de notre dernier atelier nous entrons maintenant dans l’Élément Air,celui du cœur, de l’espace intérieur, du souffle qui élève et qui libère.
🌞 Matin : Extensions arrière dynamiques
Une pratique tonique et progressive, pour :
• activer l’énergie montante de l’air
• créer de l’espace entre les côtes, le sternum et la colonne
• renforcer le soutien dorsal
• établir une base solide pour l’ouverture du cœur
🌙 Soir : Extensions arrière passives
Un temps d’apaisement profond :
• postures restauratives précises
• déploiement passif de la cage thoracique
• relâchement du diaphragme
• pranayama doux et méditation guidé pour permettre au souffle de poursuivre le travail initié le matin.
🎓 Niveau requis
Cet atelier s’adresse à des pratiquants ayant déjà une expérience en yoga Iyengar, à l’aise avec l’utilisation des supports et le travail technique de la méthode.
J’ai hâte de vous retrouver pour ce dernier atelier de l’année, et de faire ensemble notre rentrée 2026, dans un cœur ouvert, un souffle libre, et l’élan léger de l’Élément Air.
Pratique Fascia Fluidité
🌙 Nouveau cours du jeudi matin à partir de janvier de 9h45 à 11h15
La Pratique Fascia Fluidité est une approche douce et consciente qui invite le corps à retrouver son élasticité naturelle, son hydratation profonde et la liberté de ses mouvements. À travers des gestes lents, précis et respectueux, les fascias se réorganisent, se libèrent et respirent à nouveau. Cette pratique restaure la fluidité tissulaire, apaise les tensions accumulées et soutient l’équilibre global du corps.
Elle intègre également un travail essentiel sur la mémoire : la mémoire du geste, la mémoire sensorielle, et la capacité profonde du corps à apprendre par la répétition. Les mouvements sont d’abord guidés et explicités, puis, dès la deuxième ou troisième répétition, les élèves les réalisent de manière plus autonome, sous le regard attentif de l’enseignant. Cette dynamique développe une véritable autonomie corporelle, une présence intérieure plus fine, et une compréhension subtile du mouvement, vivant et durablement intégré.
Bientôt dans votre centre de yoga :
À partir du mois de janvier, tous les jeudis à 9h45, pour une séance d’1h30, vous pourrez participer à ce nouveau cours dédié aux fascias : la Pratique Fascia Fluidité.
Pour préserver la qualité et la précision de l’enseignement, chaque séance sera ouverte à 5 personnes maximum. Le tarif est de 20 € la séance et de 180 € la carte de 10.